물론이죠! 4주차에는 근육량이 회복된 경우에 주 3회 24시간 단식을 권장하지만, 만약 3주차 저녁에 균형 잡힌 식사를 하셨다면, 주 2회 단식으로도 충분히 진행할 수 있습니다. 중요한 것은 몸의 반응과 본인의 체력입니다.
이 시점에서 단식 방법을 조절하고, 체지방 검사 결과와 함께 자신에게 맞는 방식을 찾아가는 것이 핵심입니다. 만약 단식 후 몸이 부담스럽거나 힘들다면 주 2회로 조정하여도 좋습니다. 관리를 통해 자신의 식습관과 신체의 변화에 맞춰 나가는 것이 중요하니까요.
식사 후에는 저염식으로 균형 잡힌 영양소를 섭취하고, 단백질을 충분히 보충하세요. 최상의 상태를 유지하기 위해 필요하다면 고품질의 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려할 수도 있습니다. 이렇게 하면 더 수월하게 다이어트를 이어갈 수 있습니다. 자신에게 맞는 방법을 찾아서 건강하게 진행해보세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.