네, 2주차에 시작하자마자 1회 단식을 진행하는 것은 가능합니다! 사실 2주차는 본격적인 간헐적 단식을 도입하는 기간이기 때문에, 가능합니다. 1회 24시간 단식은 인슐린 수치를 낮추고, 지방을 효과적으로 태우는 데 도움을 줄 수 있습니다.
단식 시 주의할 점은 공복 상태에서 충분한 수분을 섭취하는 것과, 단식 후에는 기초가 되는 고단백 식사를 충분히 섭취하는 것입니다. 이는 근손실을 방지하고 신진대사를 원활하게 유지하는데 도움을 줍니다. 예를 들어, 단식이 끝난 후에는 삶은 고기나 생선, 그리고 충분한 채소와 함께 단백질 쉐이크를 추가하는 것이 좋습니다.
만약 단식이 어려우시다면, 18시간 단식도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이 과정에서 본인의 몸 상태를 살펴보는 것이 중요합니다. 잘 진행되길 바랍니다! 추가적인 질문이나 도움이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요.
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