AI 다이어트 고민상담그릭요거트 먹어도돼?

네, 그릭요거트는 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서 허용되는 식품 중 하나입니다. 그릭요거트는 단백질이 풍부하고, 소화가 잘 되며, 미생물군도 활성화하는 데 도움이 되는 프로바이오틱스가 포함되어 있어 장 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

하지만, 몇 가지 유의사항이 있습니다. 반드시 무가당 혹은 저당 제품을 선택해야 하며, 당분이 첨가된 제품은 피하는 것이 좋습니다. 또한, 요거트를 섭취할 때는 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 대략 한 컵(150-200g) 정도가 적당할 것 같습니다.

그릭요거트를 매일 섭취하고자 한다면, 아침이나 간식으로 과일과 함께 먹거나, 다른 허용된 채소와 함께 섭취하는 방식도 좋습니다. 이와 함께 단백질 쉐이크나 견과류를 추가해 더 풍부한 영양을 챙길 수 있겠죠!

이런 이유로 그릭요거트는 충분히 괜찮은 선택입니다. 다만, 처음에는 우리의 목표와 진행 상황에 맞추어 섭취량을 조절하고, 당신의 몸이 어떻게 반응하는지 주의 깊게 살펴보세요.

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