4-7일차에 있는 경우, 삼겹살은 권장되지 않는 식품입니다. 일반적으로 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하며, 삼겹살은 포화지방이 많아 체중 감량에 도움이 되지 않을 수 있습니다. 대신 단백질을 포함하면서도 건강한 지방을 제공하는 대안으로 다음과 같은 음식을 고려해보세요:
- 닭가슴살: 지방이 적고 단백질이 풍부하여 훌륭한 선택입니다.
- 생선: 특히 등푸른 생선은 오메가3 지방산을 포함하고 있어 건강합니다.
- 두부: 식물성 단백질로 저지방이고 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.
삼겹살을 먹고 싶다면, 반드시 소량으로 조절하고, 그와 함께 많은 채소를 곁들여 체중 감량 효과를 높이세요. 또한, 수용성 분에 많이 함유된 저염 간장이나 허브로 맛을 더하면 더욱 좋습니다.
그래도 삼겹살이 먹고 싶다면, 자주 섭취하기보다는 특별한 날이나 보상의 의미로 간혹 즐겨보는 것도 한 방법일 수 있습니다. 다만, 그 뒤에는 다시 저탄수화물 식단으로 돌아가는 것이 좋겠죠!
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