저녁 무탄수화물 식사를 마친 후에는 허용 간식을 섭취할 수 있습니다. 하지만 몇 가지 주의사항이 필요해요.
허용 간식 선택: 허용된 간식 중에서低짜리 단백질인 두부나 무가당 플레인 요거트를 추천해요. 채소 스틱이나 넛츠(소량)를 함께 먹는 것도 좋은 옵션이 될 수 있습니다. 식사 후 허기를 줄이는 데 도움이 될 거예요.
량 조절: 간식 섭취 시에는 양을 적절히 조절하세요. 다이어트를 할 때는 허용식품이라고 해도 과식은 피해야 해요. 한 번에 소량만 섭취하는 것이 좋습니다.
식사 시간 고려: 저녁 식사 후 최소 4시간을 비워두는 것이 중요합니다. 간식을 조금 더 일찍 섭취하는 것이 좋고, 너무 늦게 먹지 않도록 주의하세요.
몸 상태 체크: 본인의 몸 상태나 식사 후의 포만감을 확인하고, 필요 시 간식 섭취를 조절하세요. 허기를 느끼지 않거나, 체중 조절이 어렵다면 간식 섭취를 줄일 필요도 있답니다.
이렇게 의식적으로 간식을 선택하면 좋습니다! 추가로 영양제를 고려한다면 단백질 보충제를 섭취하면서 부족한 영양소를 보충해줄 수 있는 방법도 있겠죠. 건강한 간식으로 에너지를 보충하면서도 다이어트를 이어가세요!
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