스위치온 다이어트의 1주차에서 우유는 허용되지 않아요. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크나 저탄수화물 식사 위주로 진행되기 때문에 우유가 포함된 제품은 피하는 것이 좋습니다. 특히, 이 시기는 지방 대사 스위치를 켜기 위해 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 섭취를 최대화하는 것이 핵심이죠.
더단백 제품에 우유가 포함되어 있다면, 1주차에는 다른 대안을 고려하는 것이 바람직합니다. 예를 들어, 물이나 무가당 두유와 함께 단백질 쉐이크를 마시는 것이 좋겠어요. 이 방법은 다이어트 목표에 부합하면서도 필요한 단백질을 충분히 공급할 수 있습니다.
간혹 다이어트에 적합한 단백질 보충제를 찾는 데 어려움이 있을 수 있는데, 무가당 식물성 단백질이나 저탄수화물 옵션도 잘 활용하면 좋아요. 궁극적으로는 각자의 필요에 맞춰 선택하는 것이 중요하니, 충분한 정보와 조언을 바탕으로 결정을 내리세요!
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