AI 다이어트 고민상담2주차 구운아몬드,호두,볶음캐슈넛,헤이즐넛,마카다미아,구운피칸 20g 하루에 2개 먹어도 돼?

2주차 스위치온 다이어트에서 견과류 섭취는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 구운 아몬드, 호두, 볶음 캐슈넛, 헤이즐넛, 마카다미아, 구운 피칸은 모두 건강한 지방과 단백질이 풍부하여 에너지를 공급하고, 간식으로 적절합니다.

하루에 20g 정도는 괜찮지만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 먼저, 각 견과류의 칼로리가 높은 편이므로 섭취량을 잘 조절해야 합니다. 20g의 고소한 견과류는 하루에 적절한 간식 양으로 보입니다. 하지만 2개씩 먹는 경우, 하루 총 견과류 섭취량이 40g이 될 수 있습니다. 이럴 경우, 간식 전체로서의 영양 균형을 고려하면서 다른 식사에서 탄수화물과 단백질의 비율을 조절해주는 것이 좋습니다.

또한 구운 견과류를 선택할 때, 첨가된 소금이나 당분이 없는 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 필요한 경우, 제품이나 브랜드를 비교하여 품질이 좋은 것으로 고르는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 소금이 첨가되어 있지 않은 구운 아몬드나 자연 상태의 호두를 선택하면 훨씬 건강한 간식이 될 것입니다.

결론적으로, 20g 정도의 견과류는 적절하고 건강한 간식이 될 수 있으니, 다양한 견과류를 번갈아가며 먹는 것도 재미있고 좋습니다!

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