AI 다이어트 고민상담1-3일차를 5일동안 진행해도 되?

네, 1-3일차를 5일 동안 진행하는 것은 가능합니다. 이 단계에서는 주로 지방 대사 스위치를 켜는 것이 목표입니다. 처음 1-3일 동안 탄수화물을 거의 섭취하지 않으면서 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 하게 되는데, 이 과정에서 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 방식으로 전환됩니다.

다만, 체력이 떨어질 수 있으니 반드시 주의해야 합니다. 특히 체내 수분 상태와 전반적인 에너지 수준이 중요하므로, 충분한 수분 섭취와 함께 적절한 간식을 섭취하는 것이 좋습니다. 배고픔을 느낄 경우 채소나 무가당 플레인 요구르트 같은 건강한 간식을 추가로 섭취하여 불편함을 줄이시면 좋겠어요.

사람마다 신체 반응이 다르기 때문에 지나치게 힘들거나 불편한 증상이 나타난다면, 차라리 4일째부터 다음 단계로 이동하는 것을 고려해보세요. 특히 이 단계에서는 지방을 태우는 모드로 바뀌는 과정이 최우선이니, 스스로의 몸 상태를 잘 살펴보는 것이 중요합니다.

건강한 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋은 방법인데, 단백질 쉐이크가 적합할 수 있습니다. 그렇게 해서 스위치온 다이어트를 더욱 효과적으로 진행할 수 있을 거예요!

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