1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 주의해야 하므로, 당근 착즙주스 같은 당분이 높은 음료는 권장하지 않습니다. 착즙주스는 당근의 자연적인 당분이 농축되어 있어 혈당을 올릴 수 있기 때문이에요. 특히 이 단계에서는 탄수화물 섭취량을 20-50g 이하로 제한하는 것이 중요하니, 주스보다는 식이섬유가 많이 포함된 채소를 생으로 섭취하는 것이 더 좋습니다.
대신, 생당근을 씹어 먹거나 저칼로리 간식으로 활용하는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 무가당 플레인 요거트와 함께 생당근을 스틱 형태로 먹거나, 다른 허용 채소와 함께 섞어 먹는 것이 좋습니다.
이렇게 하면 배고픔을 느끼지 않으면서도 필요한 영양소를 섭취할 수 있습니다. 당근 착즙주스를 꼭 마시고 싶다면, 나중에 스위치온 다이어트가 진행된 후에 소량으로 섭취하는 것을 고려해 보세요!
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