AI 다이어트 고민상담샤브샤브 소스 조절은? 피쉬, 참깨드레싱, 스위트칠리, 간장

4-7일차 진행 중이시군요! 이 시기에는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하니, 샤브샤브 소스를 잘 선택하는 것이 핵심이에요. 각각의 소스를 간단히 분석해 보겠습니다.

1. 피쉬 소스: 일반적으로 나트륨 함량이 높지만, 얇게 자른 해산물이나 채소와 잘 어울려요. 그러나 소금이 과다할 수 있으니 사용량에 주의하세요.

2. 참깨 드레싱: 대개 오일과 참깨가 포함되어 있어, 지방 함량이 알맞다면 건강한 선택이 될 수 있습니다. 하지만 비율이 과하다면 열량 증가를 부를 수 있으니 적당량을 사용하는 것이 좋아요.

3. 스위트 칠리: 설탕이 포함되어 있는 제품이 많기 때문에 금지 식품에 해당할 수 있습니다. 꼭 확인이 필요해요!

4. 간장: 저염 간장을 선택하면 간편하게 맛을 더할 수 있습니다. 간장을 사용하더라도 양은 적당히 조절해 나트륨 섭취를 조절하세요.

추천: 소스를 활용할 때는 간장과 피쉬 소스 조합이 좋은 방법이 될 수 있어요. 소스를 저염으로 선택하고, 가급적이면 해조류나 채소를 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 건강한 샤브샤브를 위해 허용된 식품과의 조화를 이루는 것이 중요하답니다!