AI 다이어트 고민상담아까 키토김밥이랑 양배추계란전을 점심으로 먹었는데 저녁으로 샤브샤브 먹어도 돼? 마라 샤브샤브는 안되겟지..? ㅎㅎ

아주 좋은 점심 선택이셨네요! 현재 4-7일차에 계신다면, 저녁으로 샤브샤브를 드시는 것은 괜찮습니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.

1. 샤브샤브 재료: 일반적으로 샤브샤브는 단백질 섭취에 좋은 식품이지만, 신선한 야채와 함께 곁들여야 최적입니다. 쇠고기나 닭고기, 생선 등을 넣으면 좋고, 특히 채소는 요리 시 충분히 섭취해주세요. 양배추나 브로콜리 같은 저탄수화물 채소가 잘 어울려요.

2. 마라 샤브샤브: 마라 샤브샤브는 매운 양념과 기름이 많이 들어가기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 대신 기본 국물이나 맑은 국물로 조리된 샤브샤브를 선택하세요.

3. 식사 시간: 저녁은 취침 4시간 이전에 마무리하는 것이 중요하니, 일찍 드시는 것도 고려해 보세요!

4. 단백질과 채소의 비율: 저녁 식사 시 단백질과 야채의 균형을 맞추는 것이 체지방 감소와 대사 건강에 좋습니다.

그렇다면 샤브샤브를 즐기면서 건강한 저녁을 챙기시는 건 정말 훌륭한 선택이에요! 참고로, 프로틴 보충제가 필요하다면 프로틴 안주 혹은 단백질 쉐이크를 커팅햐면 좋겠네요. 더 궁금한 사항이 있으면 언제든지 물어보세요!