스위치온 다이어트 4-7일차에 해당하는 남성분이시군요! 점심에 학식을 드시는 것에 대해 안내해 드릴게요.
학식을 먹는 경우, 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 기본적으로 학식에서 자주 보이는 밥과 함께 나오는 반찬들 중에 밀가루가 들어간 음식, 예를 들어 튀김, 피자, 떡볶이 같은 메뉴는 피해야 합니다. 또한, 설탕이나 액상과당이 포함된 소스나 드레싱, 그리고 과일 주스 등도 금지입니다.
대신 저탄수화물 옵션을 선택하면 좋습니다. 예를 들어, 잡곡밥이나 현미밥을 적당량 섭취하고, 단백질 위주로 구성된 반찬(닭가슴살, 생선, 두부 등)을 선택하세요. 채소 반찬도 많이 섭취하시면 도움이 됩니다.
결론적으로, 밀가루가 들어간 음식과 설탕이 들어간 소스를 피하신다면 학식도 건강하게 드실 수 있어요! 또한, 학식 옵션 중에서 저염 간장이나 나물류는 좋은 선택이 될 수 있습니다.
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