AI 다이어트 고민상담그럼 야채 양념은 어느 정도가 좋은가요?

4-7일차에 접어든 상태에서 야채 양념에 대해 고려할 때, 주요 목표는 건강하고 저염식으로 즐기는 것입니다. 이 기간에는 저탄수화물 일반식이 도입되고 있으니, 가능한 한 간단하면서도 맛있는 양념을 사용하는 것이 좋습니다.

추천하는 양념

1. 올리브 오일: 건강한 지방을 포함하고 있어 맛을 더해줍니다. 한 끼에 1-2 큰술 정도가 적당합니다.
2. 레몬즙: 신선한 맛을 주며, 비타민 C를 섭취하는 데도 좋습니다.
3. 식초: 발사믹 식초나 사과식초 등을 약간 추가해도 좋은 선택입니다. 1-2 큰술 정도가 적당합니다.
4. 허브와 향신료: 마늘, 후추, 고춧가루, 허브(바질, 오레가노 등) 등은 칼로리 없이도 풍미를 높여주므로 자유롭게 사용해도 됩니다.

주의사항

• 소금 섭취는 최소화: 가능한 한 소금을 피하거나 아주 적은 양으로 조절하세요. 대신 허브와 향신료로 맛을 더해주시기 바랍니다.
• 상업적인 제품 피하기: 마요네즈나 상업적인 드레싱은 설탕이나 방부제가 포함될 수 있으니, 자제하는 것이 좋습니다.

이렇게 건강한 양념으로 식탁을 꾸며 주는 것도 큰 도움이 될 거예요. 필요하다면 저염 간장이나 저당 소스를 소량 추가하는 것도 고려해보세요. 자신의 입맛에 맞춘 양념으로 건강한 식사를 즐기시길 바랍니다!

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