스위치온 다이어트 10일차에서는 이미 체내의 대사가 지방을 에너지원으로 활용하기 시작했을 가능성이 높아요. 김치는 발효식품으로 장 건강에 도움을 줄 수 있고, 맛을 더해주는 역할도 하죠. 하지만 먹을 때 몇 가지 주의할 점이 있습니다.
소금과 나트륨: 김치는 상당한 양의 소금을 포함하고 있기 때문에 저염 간을 추천하며, 하루 섭취량(2~3 스푼 정도)을 조절하는 것이 좋습니다.
식사 타이밍: 저녁에 김치를 곁들일 경우, 취침 4시간 전까지 섭취해야 해요. 화학 조미료가 들어간 김치보다는 집에서 담근 자연 발효 김치를 선택하면 좋습니다.
조합: 김치와 함께 단백질을 보충할 수 있는 음식(닭고기, 두부 등)을 곁들이면 더욱 좋습니다. 이렇게 하면 균형 잡힌 식사가 되지요.
결론적으로, 10일차에 김치를 적당량 섭취하는 것은 괜찮지만 위의 사항들을 고려하여 즐겨주세요! 필요하다면 김치 외에도 간단한 마른 반찬이나 채소를 곁들여도 좋습니다. 식사에 대한 구체적인 궁금증이 있으면 언제든지 물어보세요!
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