AI 다이어트 고민상담오늘 2일차고 1일차 저녁에 히레돈가스 조금이랑 흑미밥 조금 미역국 조금 먹었는데… ㅠㅠ 다시 시작해야하나
걱정하지 마세요! 스위치온 다이어트는 완벽하지 않아도 가능한 범위 내에서 조정하면서 진행할 수 있습니다. 1-3일차는 지방 대사 스위치를 켜는 중요한 단계인데, 어제 저녁에 조금의 탄수화물을 섭취한 것은 큰 문제가 되지 않을 거예요.
히레돈가스와 흑미밥, 미역국은 건강한 음식이지만, 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 엄격히 제한하는 것이 목표입니다. 한 번의 섭취로 인해 다이어트를 포기할 필요는 없습니다. 이제 해야 할 것은 앞으로 나아가는 것입니다.
다음 단계:
오늘 저녁: 식사는 적어도 단백질 쉐이크를 포함하고, 필요시 허용된 채소(예: 녹황색 채소)로 간식을 보충하세요. 간식이 필요하다면 무가당 플레인 요구르트나 두부를 선택하시면 좋습니다.
식사는 꾸준히 추가하는 것: 내일부터는 다시 탄수화물 섭취를 줄이고, 공복을 유지하는 회복 모드로 전환하세요. 저녁 식사는 가능하면 4시간 전에 마쳐야 하니, 그 점도 기억해 두세요.
안정적인 마인드: 조금의 실수는 평생의 변화에는 큰 영향을 미치지 않아요. 다이어트 여정에서 실수를 통과하며 다시 시작하는 것이 중요합니다. 일관성과 꾸준함에 집중하면 좋습니다.
피드백 받고 조절하기: 만약 오늘 저녁 이후에도 불안감이 있다면, 생체리듬이나 몸의 반응을 체크하면서 다음 과정을 조절해 보세요.
마음 편하게 진행하세요! 더 필요한 조언이 있으면 언제든지 물어보세요.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
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* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
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