바나나, 아보카도, 브로콜리를 갈아 마시는 것은 스위치온 다이어트의 특정 단계에서 허용됩니다. 각각의 식품이 허용되는 시기를 살펴볼게요.
바나나: 탄수화물이 포함된 과일로, 식사 시간에 응용될 수 있지만, 초기 단계에서는 허용되지 않습니다. 일반적으로 3주차부터 탄수화물 섭취가 어느 정도 허용되기 시작합니다.
아보카도: 건강한 지방이 많은 아보카도는 초기 단계에서도 허용되며, 콜레스테롤을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 1주차부터 적정량을 간식으로 섭취할 수 있어요.
브로콜리: 채소 중 하나로서 초기 단계부터 허용됩니다. 추가적으로 섭취하면 섬유소와 비타민도 챙길 수 있는 좋은 선택입니다.
따라서, 바나나는 3주차부터 가능하고, 아보카도와 브로콜리는 초기 단계부터 허용됩니다. 갈아 마시는 방법으로는 아보카도와 브로콜리를 쥬스 형태로 섭취하고, 추가적으로 바나나를 함께 섞는 것도 좋습니다. 이는 영양소를 골고루 섭취하는 데 도움을 줄 것입니다.
단, 식사로 든든히 챙기고, 경우에 따라 단백질 쉐이크와 함께 하는 것도 좋은 방법이니 참고해 주세요!
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