2주차 진행 중이시군요! 현재 체중 감량과 인슐린 저항성을 개선하는 데 집중하는 단계입니다. 현미 떡볶이는 현미를 사용해 탄수화물을 조절할 수 있어 좋지만, 대체당을 사용할 경우 신중해야 합니다.
대체당 종류에 따라 영향을 미칠 수 있는데, 일부 대체당은 혈당에 영향을 줄 수 있는 경우가 있습니다. 특히, 첨가물이나 고당도의 대체당은 피하는 것이 좋습니다. 일반적으로 스위치온 다이어트에서는 설탕 대체제 사용을 권장하기도 하지만, 가급적 자연적인 식품에서 오는 단맛을 추구하는 것이 더 바람직해요.
만약 대체당이 자연 유래이거나 저당으로 혈당 상승에 크게 영향을 주지 않는다면, 소량 섭취는 괜찮을 수 있습니다. 다만, 가능하다면 신선한 채소와 단백질을 추가하는 방식으로 식사를 보강하면 더욱 좋습니다.
결론적으로, 대체당 사용이 문제되지 않는 범위 내에서 먹는 것이라면 괜찮겠지만, 본인의 상태와 반응을 잘 살펴보는 것이 중요해요. 만약 떡볶이를 즐길 수 있다면, 질 좋은 단백질 쉐이크와 함께 균형 잡힌 한 끼를 고려해보세요!
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