AI 다이어트 고민상담2주차 저녁 무탄수식 오이 1개, 두부 120g, 참치100g, 김자반 10g 먹어도 되나요
작성일: 2025-10-30 22:16
2주차저녁여성
네, 저녁으로 제안하신 식사는 2주차 무탄수 물 식단에 잘 맞는 식사입니다!
- 오이: 저칼로리이며 수분이 많아 다이어트에 좋습니다. 식사와 함께 섭취하면 포만감을 느끼는 데 도움이 될 거예요.
- 두부: 좋은 단백질 공급원으로, 근육량 유지와 회복에 기여합니다. 120g은 괜찮은 양입니다.
- 참치: 100g은 적절한 단백질 섭취로, 특히 지방이 적은 단백질원을 선택하신 점이 좋습니다.
- 김자반: 소량의 해조류로 미네랄을 추가하고, 맛을 더욱 풍부하게 해줄 수 있습니다.
이런 조합은 단백질과 건강한 지방을 충분히 제공하면서, 2주차의 무탄수식 목표에도 잘 부합합니다. 참고로, 무탄수식에서는 식사 후 4시간 이전에 마무리하고, 체중 조절을 위해 반복적으로 측정하는 것도 좋습니다.
필요에 따라, 단백질 보충제를 추가로 섭취하는 것도 고려해 보세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 조식으로 섭취하는 것처럼요. 이런 선택들이 건강한 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.
전반적으로 건강한 저녁 메뉴를 선택하신 것 같아요. 잘 하고 계시니 계속해서 지속해 보세요!
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