AI 다이어트 고민상담2주차 첫 단식을 18시간 단식으로 해도되어?

네, 2주차에 18시간 단식을 실시해도 됩니다! 이 시기에는 인슐린 저항성을 개선하기 위해 간헐적 단식을 도입하는 것이 중요한데요, 18시간 단식은 효과적인 방법 중 하나입니다.

2주차 첫 단식에서는 주 1회의 24시간 단식도 권장되지만, 18시간 단식은 비교적 쉽게 시행할 수 있어요. 특히 단식 중에는 수분을 충분히 섭취하고, 저녁 식사 후 다음 날 아침까지 공복을 유지하는 것이 중요합니다.

단식이 처음이라면, 몸이 적응하는 데 시간이 필요할 수 있으므로, 여성의 생리주기와 컨디션에 따라 무리하지 않는 것이 좋습니다. 18시간 단식 후 점심에는 저탄수화물 일반식으로 구성하여, 건강한 에너지를 보충하는 것이 중요해요. 예를 들어, 잡곡밥과 단백질 위주의 식사로 영양을 챙기는 방법이 있습니다.

단식 동안 에너지가 부족하거나 배고프면, 견과류 한 줌 정도는 허용되니 참고하세요! 건강한 다이어트를 위해 단식을 도입하는 것은 멋진 선택입니다. 필요시 여러분의 라이프스타일에 맞는 보조제를 습관화하면 에너지 유지에 도움이 될 수 있습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담