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AI 다이어트 고민상담3주차에는 과일은 베리류와 바나나 토마토만 가능한거아냐? 사과가 가능해?
작성일: 2025-08-17 23:21
스위치온 다이어트 3주차에서는 과일 섭취에 대해 주의가 필요합니다. 기본적으로 허용되는 과일은 베리류와 바나나, 그리고 토마토로 한정되어 있지만, 사과는 3주차에서는 권장되지 않습니다. 이는 사과가 상대적으로 높은 당류를 포함하고 있기 때문입니다.
3주차에서는 체지방 연소와 대사 최적화를 목표로 하기 때문에, 과일 섭취는 신중해야 해요. 만약 사과를 원하신다면, 소량으로 섭취하되 저당과 저칼로리 식단을 유지하는 원칙을 지켜야 합니다. 가능하다면, 영양가가 높고 당도가 낮은 베리류를 우선적으로 고려하는 것이 좋습니다.
그렇지만, 사과 같은 과일도 간혹 간식으로 포함할 수 있으며, 하루 한 개 이하로 제한하는 것이 이상적입니다. 무리하게 일반식에서 과일을 제외하는 것보다, 적절하게 섭취하는 것이 몸에 더 좋을 수 있어요. 대안으로는 베리류를 활용한 스무디나 요거트와 함께 즐기는 것도 좋은 방법입니다!
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