네, 가자미는 스위치온 다이어트 4-7일차에 섭취할 수 있는 식품 중 하나입니다!
가자미는 저지방 고단백 식품으로, 단백질이 풍부하면서도 칼로리가 낮아 다이어트 중에 훌륭한 선택지입니다. 특히, 생선은 오메가 3 지방산이 포함되어 있어 심혈관 건강에도 도움을 줍니다.
식사에 가자미를 포함할 때는, 굽거나 찌는 방식으로 조리하는 것이 좋습니다. 튀기거나 기름에 볶는 것은 피하고, 신선한 채소와 함께 곁들여 영양을 더욱 균형 있게 채울 수 있습니다.
단, 너무 지나치게 양념한 소스는 피하고, 심플한 허브나 레몬즙으로 맛을 내는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 건강적으로도 훨씬 유익하고 다이어트 목표에 잘 맞는 식사가 됩니다.
여기서 추가적으로, 단백질 쉐이크를 아침이나 오후 간식으로 함께 섭취하면 단백질 보충에도 좋습니다. 가자미와 같은 단백질 식품을 활용하여 꾸준한 식단을 유지하는 데 도움이 될 거예요!
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