AI 다이어트 고민상담13일 20시 단식 시작 이후 첫 일반식 허용 시간

스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 1-3일차의 경우, 첫 3일 동안은 주로 단백질 쉐이크와 같은 액체식이 중심이 될 것입니다. 따라서 일반식을 처음 허용하는 시간은 20일 20시부터 시작합니다.

여기서 조심해야 할 점은, 일반식을 시작할 때에는 소화가 잘 되는 저탄수화물 식단을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 점심 시간에 잡곡밥 반 공기와 단백질이 풍부한 생선이나 닭고기 같은 허용된 음식을 포함할 수 있습니다. 또한, 식사를 한 뒤에는 채소를 곁들이면 더욱 건강한 선택이 될 거예요.

이 시점에서는 체내가 여전히 지방 연소를 잘 이루는 상태를 유지해야 하므로, 지나치게 고지방이나 고탄수화물 식사는 피하는 것이 이상적입니다. 추가로, 식사 후에는 가벼운 운동으로 몸을 움직여 주면 더욱 긍정적인 효과를 얻을 수 있어요.

이때 적절한 영양 보충이 필요할 수 있으니, 필요에 따라 좋은 품질의 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 고려해 볼 수 있습니다. 하지만 무엇보다도 본인의 현재 진행 상황에 따라 자연스럽게 섭취하는 것이 중요하니까요.

더 궁금한 점이 있으시면 언제든지 물어봐 주세요!