AI 다이어트 고민상담이제 4주차라 단식을 3번해야하는데 월요일 17시에 마지막으로 저녁을 먹고 24시간 단식 후 화요일 17시에 저녁을 먹고 다시 24시간 단식 후 수요일 18시에 저녁 멍거도돼?

네, 그런 일정은 가능합니다! 4주차에 접어들면서 체지방 감량을 극대화하기 위한 24시간 단식을 시행하는 건 아주 효과적이에요. 제시하신 계획대로 월요일 저녁 5시에 마지막 식사를 한 후 화요일 저녁 5시까지 단식하고, 또 다시 수요일 저녁 6시까지 단식하는 방식으로 진행할 수 있습니다.

단식의 이점은 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 촉진하는 데 있는데, 이 시점에서 이런 단식을 통해 대사 능력을 최적화할 수 있습니다. 하시는 동안 체내 수분을 충분히 섭취하는 것도 잊지 마세요. 물이나 무가당 허브차를 마시는 것이 좋습니다.

단식 후에는 고단백 식사를 충분히 해서 근육 손실을 방지하는 것도 중요합니다. 저녁 식사로는 단백질을 충분히 섭취하고, 채소나 건강한 지방도 함께 하면 좋겠어요.

만약 추가적인 보조제가 필요하다면, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품을 고려해보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 무엇보다도 건강한 식단과 규칙적인 운동을 유지하는 것이 가장 중요하니, 이 점을 기억해 주세요!

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