AI 다이어트 고민상담2주차에 고기랑 야채랑 밥 거의 안먹구 대신 양념있는 파무침, 파김치, 김치, 애호박찌개 이런거 먹었는데 괜찮아? 몸이 좀 부은거 같긴 해
2주차 진행 중인 상황에서 고기와 야채, 밥 대신 파무침, 파김치, 김치, 애호박찌개를 주로 드셨다면, 몇 가지 고려할 점이 있습니다.
식단의 균형: 고기와 야채는 단백질과 필수 영양소를 공급하는 데 중요합니다. 특히 2주차에는 단백질 공급이 신진대사 향상에 큰 역할을 하기 때문에, 가능한 한 단백질 식품(예: 닭고기, 두부, 생선 등)을 추가하는 것이 좋습니다.
염분 섭취 고려: 양념이 많은 반찬이나 김치류는 염분 함량이 높아 체액 저류를 유발할 수 있습니다. 이로 인해 몸이 붓는 느낌이 들 수 있으며, 물을 자주 마시는 것이 중요합니다. 특히 다량의 염분은 신체의 수분을 잡아두기 때문에 붓는 증상을 악화시킬 수 있습니다.
채소의 선택: 애호박찌개는 좋은 선택이지만, 다른 채소를 추가하여 다양성을 높이는 것도 좋습니다. 예를 들어, 브로콜리, 시금치, 양배추 등 다양한 채소를 섭취함으로써 비타민과 미네랄을 보충할 수 있습니다.
부기 관리: 몸이 부끈 느낌이 굳어지면 물을 충분히 마시고, 저염식으로 조절하는 것이 도움이 됩니다. 또한, 하루에 60분 이상 걷기와 같은 운동을 통해 혈액 순환을 도와주면 부기가 줄어드는 데 도움이 될 수 있습니다.
결론적으로, 지금 드시는 식단에 고기와 다양한 채소를 추가하여 영양을 보완하면 더욱 건강한 다이어트를 이어갈 수 있습니다. 이러한 점에서 유산균 보충제를 고려하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 소화가 원활해지고 전반적인 건강 유지에 도움이 될 수 있으니까요. 가능하다면 전문가와 상담하여 맞춤형 조언을 받아보는 것도 좋습니다!
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