스위치온 다이어트를 진행하면서 요거트의 섭취 시점은 단체에서 강조하는 식단 단계에 따라 다르게 적용됩니다.
1주차 (1~3일차): 이 단계는 지방 대사 스위치를 켜는 단계로, 탄수화물 섭취를 극단적으로 제한합니다. 이때는 요거트 섭취가 금지되며, 대신 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 중심으로 식사를 구성해야 합니다.
1주차 (4~7일차): 일반식으로의 전환이 이루어지는 이 단계에서는 저탄수화물 일반식 식단이 허용됩니다. 이때는 무가당 플레인 요거트(특히 당이 추가되지 않은 제품)를 소량 섭취할 수 있습니다. 다만, 탄수화물 섭취 총량을 고려해야 하므로, 영양 성분을 잘 확인하여 적절한 양을 섭취해야 해요.
2주차 이후: 이 단계에서는 요거트를 규칙적으로 포함할 수 있으며, 특히 단백질 보충이나 간식으로 활용하는 것이 좋습니다. 다양한 요거트가 있으니, 무첨가 또는 저당 제품을 선택하는 것이 좋고, 특히 프로바이오틱스가 포함된 요거트를 선택하면 장 건강에 도움을 줄 수 있어요.
결론적으로, 요거트는 1주차 4~7일차부터 소량 섭취할 수 있으며, 2주차부터는 규칙적으로 포함시킬 수 있습니다. 이때는 건강한 선택을 위해 제품 성분을 잘 살펴보시는 것이 좋습니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.