AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 하루에 5번 먹어도 돼?

단백질 쉐이크를 하루에 5번 섭취하는 것은 기본적으로 권장되지 않아요. 스위치온 다이어트 1-3일차에는 하루에 4번의 단백질 쉐이크가 일반적인 권장량입니다. 이 시기에 단백질 쉐이크의 주요 목적은 생리적 기능을 유지하고 충분한 단백질 섭취를 통해 근육 손실을 방지하는 것이에요.

하지만 만약 배고픔을 느낀다면, 단백질 쉐이크 외에 허용된 간식인 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트를 추가로 섭취해도 괜찮습니다. 이렇게 하면 단백질 섭취를 늘리지 않으면서도 배고픔을 달랠 수 있어요.

단백질 쉐이크의 선택 시에는 특히 성분을 잘 살펴보세요. 설탕이 첨가된 제품보다는 순수한 단백질이 함유된 제품을 선택하는 것이 더 좋습니다. 예를 들어, 몇몇 브랜드의 단백질 쉐이크는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 제품은 여러 선택지 중 하나로 알려두는 선에서 언급할게요.

결론적으로, 하루에 5번보다 4번이 더 적절하며, 배고플 경우에는 식사 간에 허용된 간식을 활용하는 것이 좋습니다.