
AI 다이어트 고민상담월남쌈 먹어도되? 저것고 탄수인가ㅡ
작성일: 2025-07-22 14:04
2주차점심여성
네, 월남쌈을 드셔도 됩니다! 월남쌈은 쌀국수 대신 신선한 채소와 단백질을 주로 사용하기 때문에, 다이어트 중에도 좋은 선택이 될 수 있어요. 하지만 쌀 종이(랩)의 주 성분이 쌀이기 때문에 탄수화물 함량이 있어요.
2주차 단계에서는 저탄수화물 식사를 권장하므로, 월남쌈을 드실 때는 라이스 페이퍼 대신 상추로 감싸서 드시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 탄수화물 섭취를 줄이고, 여러 가지 채소와 단백질(예: 삶은 닭고기, 새우)도 잘 섭취할 수 있어요.
또한, 소스를 선택할 때는 설탕이 들어간 소스는 피하고, 고추장이나 간장 대신 저염 소스를 사용하는 것이 좋습니다. 이렇게 식사가 균형을 이루도록 하시면 됩니다.
마지막으로, 필요하다면 단백질 보충제를 함께 고려해보시는 것도 좋습니다! 다이어트 단계에 맞춰 단백질 섭취를 충분히 해주시는 것이 중요하니까요. 건강한 다이어트 되세요!
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