9일차에 치즈를 먹는 것은 상황에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 스위치온 다이어트에서는 저지방, 무가당 치즈를 선택하는 것이 좋습니다. 치즈는 단백질과 칼슘이 풍부하지만, 지방과 염분도 상대적으로 높기 때문에 적당한 양을 지키는 것이 중요해요.
특히 9일차는 식단에 약간의 변화를 줄 수 있는 단계로, 점심에는 저탄수화물 일반식을 추가할 수 있습니다. 만약 치즈를 추가한다면, 고칼로리 지방보다 더 건강한 옵션으로, 양은 소량으로 유지하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 샐러드에 저지방 치즈를 조금 첨가하거나, 간식으로 먹는다면 품질 좋은 자연치즈를 소량 섭취해도 괜찮아요.
다만, 치즈를 선택할 때는 첨가물이 들어가지 않은 신선한 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 가능하다면 다른 단백질원, 예를 들어 삶은 계란이나 두부와 함께 섭취하고, 마신 음료는 저당 또는 무가당 옵션으로 선택하세요.
결론적으로, 9일차에는 치즈를 소량 먹는 것이 가능하지만, 허용된 식품과 조화를 이루는 방향으로 섭취하는 것이 좋습니다. 다양한 저지방 치즈를 선택할 수 있으니 참고해 보세요!
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