네, 6일차 점심과 저녁을 드셔도 됩니다! 스위치온 다이어트의 1주차(4~7일차)에서는 적응기를 거치며 일반식이 점차 도입되는 단계입니다.
점심을 드실 때는 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥 반 공기와 단백질 중심의 식사를 하시면 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 두부와 함께 야채를 곁들여 균형 잡힌 식사를 만들어 보세요.
저녁은 가능한 한 탄수화물 섭취를 줄이고, 단백질 식단 위주로 섭취해 주시길 권장합니다. 예를 들어, 삶은 고기나 생선을 중심으로 구성하면 좋습니다.
식사 후 허기를 느끼신다면, 허용된 간식인 채소나 두부 등을 활용해 보세요. 필요할 때는 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 중요한 것은 꾸준히 진행하며 몸의 리듬에 맞춰 식사하는 것입니다.
식사하는 과정에서 어떤 도움이 필요하시면 언제든 말씀해 주세요!
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