2주차 스위치온 다이어트 진행 중이라면, 찐감자를 먹는 것은 조금 주의가 필요해요. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식이 권장되므로, 감자는 탄수화물이 많은 식품에 해당합니다.
감자를 섭취하게 된다면, 양을 조절하는 것이 중요합니다. 작은 양으로 시작하여 다른 저탄수화물 채소와 함께 섭취하는 방법을 권장합니다. 예를 들어, 찐감자를 반 공기 정도로 먹고 단백질 식품(닭가슴살, 생선 등)과 녹색 채소(브로콜리나 시금치 등)와 함께 조합하면 좋습니다.
또한, 감자 대신 고구마를 선택할 수도 있는데, 고구마는 섬유질이 많아 포만감을 늘려줍니다. 다만, 지금 단계에서는 적당히 탄수화물 섭취를 조절하면서 대사 적응을 도와주는 것이 핵심이니, 감자 섭취에 대해 너무 걱정하지 마세요!
마지막으로, 체중 변화나 체지방 검사를 통해 자신의 몸 상태를 계속 체크하는 것도 잊지 말아 주세요. 필요하다면 단백질 보충제를 활용해 균형 잡힌 영양을 유지할 수 있습니다.
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