스위치온 다이어트 4일차에 우유 섭취는 다소 조심해야 할 필요가 있습니다. 현재 다이어트 단계에서는 주로 단백질 섭취와 저탄수화물 식단이 중요합니다. 일반적으로 우유는 탄수화물이 포함되어 있어, 특히 저탄수화물 식단을 따르고 있기 때문에 섭취량을 잘 고려해야 해요.
하지만 적은 양의 우유는 괜찮을 수 있는데, 특히 무가당, 지방 함량이 낮은 우유를 선택하면 좋습니다. 대체로 하루 두 잔 이하로 제한하면서 유산균도 섭취할 수 있는 플레인 요거트 같은 선택지가 더 적합할 수 있습니다.
결론적으로, 우유를 섭취할 수는 있지만 탄수화물 섭취를 최소화하고 식사 조절을 잘 하는 것이 중요합니다. 필요 시, 대체 음료인 아몬드 밀크나 두유 같은 저탄수화물 대안을 고려해 보시는 것도 좋습니다!
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