3주차 진행 중이시군요! 24시간 단식 후 저녁으로 외식을 선택하셨다면, 식사를 잘 선택하는 것이 중요합니다.
듀럼밀 파스타는 일반적으로 단백질 함량이 높고 혈당 지수가 낮아 혈당 변동을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 파스타 소스가 크림치즈로 되어 있다면 칼로리가 상당히 높고 지방 함량도 많을 수 있습니다.
반면에 감자뇨끼는 주로 탄수화물로 이루어져 있지만, 크림치즈 소스와 함께하면 역시 고칼로리의 부담이 크고, 듀럼밀 파스타보다 상대적으로 영양소 섭취가 떨어질 수 있습니다.
추천:
- 듀럼밀 파스타가 더 나은 선택일 것 같습니다. 생면이어서 품질도 좋고, 듀럼밀 특유의 맛이 있기 때문에 식사 만족도가 높을 것입니다. 가능하다면 소스를 가볍게 조절하거나 올리브오일이나 토마토 소스를 선택할 수도 있겠네요.
- 식사 전후로 물을 충분히 섭취하시고, 채소류나 단백질 식품도 함께 섭취하는 게 좋습니다. 예를 들어, 샐러드나 구운 채소를 같이 곁들이면 균형 잡힌 식사가 될 것입니다.
생각해보니, 파스타와 함께 추가할 수 있는 단백질 보충제로 좋은 제품도 여러 가지 있으니, 참고하시면 도움이 될 것 같아요!
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