AI 다이어트 고민상담염분기가 높은 고등어 먹어도 돼?

네, 고등어는 사실 매우 영양가 높은 생선으로 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산도 많이 함유하고 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 그러나 고등어는 염분이 높을 수 있기 때문에 섭취 시 주의가 필요합니다.

2주차에서 염분을 조절해야 하는 만큼, 고등어를 먹고 싶다면 몇 가지 방법으로 조절할 수 있어요. 예를 들어, 생선의 소금기를 줄이기 위해 고등어를 조리하기 전에 물에 담가 두거나, 소금을 최대한 적게 사용한 레시피로 조리하는 것이 좋습니다.

또한, 고등어를 곁들일 때는 신선한 채소와 함께 섭취하면 영양 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 양배추 또는 브로콜리와 같은 녹황색 채소를 곁들이면 염분을 상쇄하는 데 좋고, 비타민과 미네랄도 보충할 수 있습니다.

고등어를 적절히 조절하여 먹는다면 2주차 다이어트 계획에 잘 맞춰서 건강하게 즐길 수 있을 것입니다! 추가적인 오메가-3 보충이 필요하다면 관련 보조제를 고려하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.