5일차 스위치온 다이어트에서는 기본적으로 저탄수화물 식단을 따르는 단계입니다. 건자두는 과일이지만, 일반적으로 당분이 많이 포함되어 있어서 다이어트 중에는 피하는 것이 좋습니다. 특히, 1~3일차는 지방 대사 스위치를 켜기 위한 기간으로 탄수화물 섭취를 최소화해야 합니다.
그러나 만약 간식이 필요하다면, 대신 저당으로 알려진 과일이나 채소를 선택하는 것이 더 바람직합니다. 예를 들어, 양배추나 오이와 같은 낮은 칼로리의 채소는 허용되는 간식입니다.
물론 적당량의 건자두를 간식으로 섭취하고 싶다면, 식단에서 다른 탄수화물의 섭취를 더욱 줄이도록 조절할 수 있습니다. 접할 수 있는 저당 과일 제품이나 단백질 스낵도 좋은 대안이 될 수 있어요. 다만 간식은 항상 적당히 섭취하며, 다이어트 목표와 진행 상태를 고려해야 합니다.
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