AI 다이어트 고민상담생리 직전이라 배가 고픈데 연어샐러드나 목살샐러드 먹어도 돼?

네, 연어샐러드와 목살샐러드는 현재 진행 중인 4-7일차 스위치온 다이어트 단계에 적합한 선택입니다. 이 시점에서 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 하도록 권장하고 있으므로, 이러한 샐러드가 단백질을 충분히 제공할 수 있습니다.

• 연어샐러드: 연어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 건강에 이롭고, 단백질 함량도 높습니다. 신진대사에 도움을 줄 수 있는 좋은 선택입니다. 여기에 신선한 채소를 함께 넣어 영양을 보충하세요.

• 목살샐러드: 목살 역시 단백질 공급원으로 좋고, 적당한 지방이 포함되어 있어 포만감을 줄 수 있습니다. 여러 채소와 함께 섭취하면 영양 균형을 맞출 수 있습니다.

생리 직전이라 배고픔을 느낀다면, 이 두 가지 샐러드 식사로 에너지를 보충하면서도 건강하게 유지할 수 있습니다. 다만, 저녁 식사는 취침 4시간 전에는 마무리해야 하므로, 식사 시간을 잘 조절해 주세요.

추가적으로 간편하게 영양 보충을 원하신다면, 단백질 쉐이크를 함께 고려해 보실 수도 있습니다. 배고픔이 너무 심한 경우에는 간단한 스낵, 예를 들어 아몬드나 요거트를 추가하는 것도 좋은 선택입니다.

이렇게 건강하면서도 satiating한 식사를 통해 다이어트를 잘 이어가시길 바랍니다!

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