AI 다이어트 고민상담잡곡밥은 몇그람 먹어야해 2/3공기란 말이 애매하네 그람으로 정해줘

스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 잡곡밥을 반 공기, 즉 약 100g 정도 섭취하는 것이 일반적입니다. 따라서 2/3 공기는 약 70g에서 80g 사이로 잡을 수 있어요.

잡곡밥의 종류에 따라 다소 차이가 있을 수 있지만, 대체로 70g 정도가 적당할 것입니다. 식사 시 잡곡밥과 함께 단백질 원으로는 닭고기, 두부, 생선 등을 추가해주면 영양적으로도 균형이 잘 맞겠네요.

또한, 오늘의 점심을 건강하게 챙기면서 단백질 쉐이크와 같은 보조식을 활용해 하루 권장 영양소를 충족하는 것도 좋은 방법입니다. 이처럼 식사량을 조절하며 건강한 다이어트를 이어가는 데 도움이 될 거예요!

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