네, 1-3일차 스위치온 다이어트 진행 중이라면 올리브오일을 섭취할 수 있습니다! 올리브오일은 건강한 지방으로 알려져 있으며, 특히 심혈관 건강에 좋은 단일불포화지방산이 풍부해요.
이 단계에서는 단백질 쉐이크가 주식이지만 허용된 식품 중에서도 올리브오일은 잘 활용할 수 있어요. 예를 들어, 샐러드에 드레싱으로 사용하거나, 채소를 살짝 볶을 때 활용하면 좋습니다. 동시에 올리브오일은 장 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있어 다이어트 시 유용할 때가 많습니다.
단, 하루에 사용하는 양은 적당히 조절해 주세요. 대략 1~2 큰 술 정도가 적당할 것 같아요. 다른 건강한 지방, 예를 들어 아보카도 오일이나 코코넛 오일도 고려해 보시면 좋습니다.
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