AI 다이어트 고민상담외식메뉴 추천해줄 수 있어?

2주차에 접어들면 저탄수화물 일반식을 도입하고 간헐적 단식을 실천하는 단계입니다. 외식을 할 때는 좋은 선택을 통해 다이어트를 잘 이어가는 것이 중요합니다. 아래는 스위치온 다이어트 2주차에 맞는 외식 메뉴 추천입니다:

외식 메뉴 추천

1. 샐러드 바

   • 다양한 채소와 단백질(닭가슴살, 계란, 해산물)을 선택할 수 있습니다.
   • 드레싱은 올리브 오일과 식초를 베이스로 한 간단한 것으로 선택하세요.

2. 일본식 스시

   • 회(생선) 위주로 선택하고, 밥은 적게 먹거나 생선만 즐깁니다.
   • 회덮밥이나 초밥 대신 회만 담아 주문하는 것도 좋은 방법입니다.

3. 닭요리 전문점

   • 구운 닭가슴살이나 허브로 조리된 닭고기를 선택하세요.
   • 사이드로는 채소로 구성된 샐러드나 구운 채소가 좋습니다.

4. 해산물 레스토랑

   • 찜이나 구운 해산물을 메뉴로 선택하세요.
   • 무제한으로 제공하는 채소나 해조류(미역 등)와 함께 먹으면 좋습니다.

5. 그릴 전문점

   • 소고기, 돼지고기, 양고기 중 지방이 적은 부위를 선택하세요.
   • 사이드로는 샐러드나 저염 간장과 함께 제공되는 채소를 추천합니다.

주의할 점

• 나트륨 섭취를 줄이고, 가능한 한 저염식으로 주문하세요.
• 과도한 탄수화물(밥, 면, 빵 등) 섭취를 피하도록 하세요.

외식 시 식사 선택이 어려울 수 있지만, 기본적으로 단백질과 채소 위주로 구성하면 좋습니다. 필요하다면, 건강한 단백질 보충제로 많은 다이어터들이 선호하는 제품도 고려해볼 수 있습니다. 알맞은 제품을 선택하면 보조적으로 도움이 될 수 있어요! 다이어트 잘 이어가세요!