AI 다이어트 고민상담3일차 인데.. 갑자기 식은땀이 나는거 같아요 , 방금 달걀 2알 먹었는데 그거 때문일까요 ?

3일차에 식은땀이 나는 증상은 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 특히 스위치온 다이어트를 시작하면서 몸이 탄수화물 중심의 에너지 사용 방식에서 지방을 주요 에너지원으로 전환하는 과정 중에 있을 때는 신체가 적응하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

여성의 경우, 호르몬 변화나 생리주기와 연관된 요인도 있을 수 있으며, 만약 생리 주기와 관련이 있다면 호르몬의 저조한 수치가 원인일 수도 있습니다. 또한, 1-3일차 동안 식사에서 탄수화물을 급격히 제한하는 과정에서 몸이 스트레스를 받을 수도 있죠.

달걀은 단백질을 공급해주는 좋은 식품이지만, 식은땀과 관계가 있을 가능성은 낮습니다. 그러나 단백질 섭취 중 몸에서 소화가 이루어지며 다른 불편함을 느낀 경우일 수 있으므로 주의가 필요합니다.

다음과 같은 조치를 취해보세요:

1. 수분 섭취: 물을 충분히 마셔 수분을 보충하세요. 수분 부족이 있을 경우도 증상에 영향을 줄 수 있습니다.
2. 천천히 움직이기: 너무 급하게 움직이지 않고, 가벼운 스트레칭이나 심호흡을 해보세요.
3. 식사 조절: 만약 불편함이 지속된다면, 식사를 변경하거나 간식을 추가하여 몸이 더욱 적응하도록 도와주세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요거트를 소량 섭취해 보세요.

상황이 극심해지거나 지속된다면 빠른 시일 내에 전문가와 상담해보는 것이 좋습니다. 당신의 몸이 반응하는 것을 주의 깊게 살피고 필요를 잘 조절하는 것이 중요합니다. 행복한 다이어트 여정을 응원합니다!

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