AI 다이어트 고민상담오리고기 먹어도 되나요?

네, 오리고기는 스위치온 다이어트의 4-7일차에 허용되는 한 가지 단백질 원천으로 볼 수 있습니다. 하지만 오리고기는 상대적으로 지방 함량이 높기 때문에, 섭취할 때 주의가 필요합니다.

특히 생리주기에 따라 호르몬 상태가 다르기 때문에, 지방 섭취를 조절할 필요가 있습니다. 오리고기를 포함한 식사는 적당한 양으로 조절하며, 저녁 식사 때는 가능한 한 빠르게 소화되는 단백질(예: 오리고기와 함께 채소를 곁들인 샐러드 등)과 함께 구성하는 것이 좋습니다.

또한, 오리고기를 조리할 때는 기름을 적게 사용하고, 구이나 찜으로 조리하면 더욱 건강하게 섭취할 수 있습니다. 이렇게 하면 건강한 지방과 단백질을 함께 챙길 수 있어요.

다르게 표현하자면, 오리 가슴살 같은 부위를 섭취하면 지방 함량이 좀 더 낮아질 수 있으니, 그런 옵션도 고려해 보세요. 필요한 경우 단백질 보충제를 추가로 섭취하는 방법도 좋습니다.