AI 다이어트 고민상담2주차 단식후 구운치킨 먹어도 돼?

2주차 단식 후에 구운 치킨을 먹을 수 있는지에 대한 질문이군요!

구운 치킨 섭취 고려사항:

1. 단백질과 식이 지방: 구운 치킨은 훌륭한 단백질 공급원이지만, 치킨 부위와 조리 방법에 따라 지방 함량이 달라집니다. 껍질 있는 부분보다 살코기를 선택하면 더 건강합니다.

2. 간조절: 2주차에는 저탄수화물 일반식을 유지하면서 인슐린 저항성을 개선하는 것이 중요합니다. 구운 치킨과 함께 탄수화물 섭취를 조절해야 해요. 예를 들어, 현미밥이나 고구마와 함께 먹는 것보다는 채소 위주로 곁들이는 것이 좋습니다.

3. 사이즈와 양: 소량 먹는 것은 괜찮지만, 너무 많이 먹지 않도록 조절하세요. 기본적으로 단백질 쉐이크와 채소 위주의 식사를 유지하는 것이 원칙입니다.

4. 소스 주의: 치킨을 곁들일 소스나 양념에도 주의하세요. 설탕이나 높은 칼로리가 포함된 소스는 피하는 것이 좋습니다.

결론:

구운 치킨은 단식 후 섭취 가능하지만, 섭취 양과 부위, 곁들이는 음식을 잘 조절하는 것이 중요합니다. 건강한 선택을 하면서 올바른 식습관을 유지하는 것이 스위치온 다이어트의 핵심입니다! 필요에 따라 단백질 보충제를 활용할 수도 있으니, 이 점도 고려해 보세요.

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