AI 다이어트 고민상담점심에 단백질 쉐이크를 먹고 저녁에 샤브샤브 많이 먹어도 돼?

네, 4-7일차에 있는 상황에서는 점심에 단백질 쉐이크를 섭취하고 저녁에 샤브샤브를 많이 먹는 것이 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

점심: 단백질 쉐이크

• 단백질 쉐이크는 아침과 오후 간식으로도 권장되며, 필수적인 단백질 섭취를 도와주어야 합니다. 이 단계에서는 근육을 유지하는 것이 중요하니, 단백질 섭취를 신경 써주세요.

저녁: 샤브샤브

• 저녁에 샤브샤브를 많이 먹는 것은 좋은 선택입니다. 다만, 고기뿐만 아니라 신선한 채소도 함께 충분히 섭취하는 것이 중요해요. 채소는 포만감을 높이며, 영양소도 다양하게 제공하죠.
• 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 완료하는 것이 좋으니, 일정 관리도 신경 쓰세요.

주의사항

• 찌거나 삶은 고기를 선택하고, 소스는 저염소스나 간장 등을 소량 사용하는 것이 좋습니다.
• 샤브샤브에 탄수화물, 특히 밥이나 면을 추가하면 좋지 않을 수 있으니, 이점에 유의해 주세요. 가능하면 단백질과 채소 중심으로 식사를 유지해 주세요.

따라서, 단백질 쉐이크와 샤브샤브 조합은 괜찮지만, 적절한 양과 선택을 통해 균형 잡힌 식사를 하는 것이 가장 중요합니다! 필요한 경우 단백질 보충제로 활용할 수 있는 제품들도 고려해볼 수 있겠네요.

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