AI 다이어트 고민상담점심엔 밥 없이 오리 야채찜 먹었는데 저녁에는 쉐이크.먹어야하는거지?

네, 현재 진행 중인 4-7일차 단계에서는 점심에 저탄수화물 식사를 한 후, 저녁에는 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 오리 야채찜은 단백질과 영양소를 충분히 제공해 주기 때문에 좋은 선택입니다. 저녁에도 쉐이크를 통해 필요한 단백질을 보충하고, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요해요.

저녁 식사 타이밍은 만약 가능하다면 잠자기 4시간 이전에 마무리하는 것이 좋습니다. 이는 식사 리듬을 유지하고, 수면의 질을 높여줄 수 있습니다. 식사 후 만약 허기가 느껴진다면 녹황색 채소나 두부 같은 허용 식품으로 추가 간식을 섭취할 수 있습니다.

이 단계에서는 수분 섭취를 충분히 유지하고, 필요한 영양제를 챙기는 것도 잊지 마세요! 예를 들어, 단백질 쉐이크는 여러 브랜드에서 제공되지만, 품질 좋은 제품을 선택하는 것이 중요해요. 다양한 제품을 비교해 보시는 것도 좋은 방법입니다.

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