AI 다이어트 고민상담우유는 언제부터 먹어도 돼?

우유는 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 권장되지 않지만, 2주차부터 점차 도입할 수 있습니다. 특히, 저탄수화물 일반식을 포함하기 시작하는 4~7일차부터 우유를 소량 섭취해도 괜찮습니다. 이때는 하루 2잔 이하로 제한하며, 특히 저지방이나 무가당 옵션을 선택하는 것이 좋습니다.

우유는 단백질을 보충하는 데 유용하며, 칼슘과 비타민 D 등의 영양소도 함께 섭취할 수 있어요. 다만, 개인의 체질에 따라 유당 불내증이 있는 경우에는 주의가 필요하니, 그런 경우에는 대체로 아몬드 밀크나 두유 같은 비유제품류로 대체할 수 있습니다.

영양소를 효과적으로 섭취하며, 하루량을 관리하면 각각의 단계에 맞춰 건강한 식단을 유지하는 데 도움이 될 거예요! 식사와 함께 적절히 포함시켜 더욱 풍부한 영양을 챙겨보세요!