AI 다이어트 고민상담나 3일차인데 점심먹고 속이 아직 더부룩한디 간식 생략해도 돼?

3일차에 속이 더부룩하신 느낌이시군요. 이럴 때는 간식을 생략해도 괜찮습니다. 특히 1-3일차는 지방 대사를 켜기 위한 초기 단계로, 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사를 중심으로 하게 되면서 몸이 적응하는 과정이기 때문입니다.

소화가 불편하다면, 식사 후 수분 섭취를 늘리는 것도 도움이 될 수 있어요. 특히 물이나 허브티 등은 소화에 좋고 체내 수분 균형을 맞추는 데 유효합니다. 더불어, 식사 후 가벼운 스트레칭이나 산책을 해보시는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 장의 움직임이 활발해지고 더부룩함이 해소되는 데 도움이 될 거예요.

필요하다면 소화에 도움이 되는 미량의 식이섬유를 포함할 수 있는 간단한 스낵을 고려해보세요. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 조금의 채소 등은 소화가 원활하게 돼서 더 편안함을 느낄 수 있습니다. 하지만 간식이 부담스러우시다면 무리할 필요는 없습니다!

가벼운 느낌이 드시면 다시 간식을 시도해 보세요. 필요한 경우 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 포함하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 건강한 식습관과 운동 우선으로 계속 진행해 보세요!

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