AI 다이어트 고민상담3주차 외식 가능한 프렌차이즈 얘기해줘
작성일: 2025-11-10 20:32
3주차 스위치온 다이어트에서는 특정한 식사 계획이 이루어지고, 주로 저탄수화물 단식과 건강한 단백질 식단이 강조됩니다. 외식 시에도 이러한 원칙을 지키는 것이 중요합니다. 다음은 외식할 때 고려할 수 있는 몇 가지 프랜차이즈와 메뉴 선택입니다:
샐러드 바 (예: 체인 샐러드 전문점)
- 추천 메뉴: 단백질을 추가한 샐러드 (닭가슴살, 연어 등)와 다양한 채소를 섞어서 건강한 식사를 만들어 보세요. 드레싱은 올리브 오일과 식초로 간단하게!
그릴 레스토랑 (예: 스테이크 전문점)
- 추천 메뉴: 소고기, 닭고기 등 고기를 구워서 저염 양념으로 조리한 요리를 선택하세요. 사이드로는 샐러드나 구운 채소를 요청하면 좋습니다.
일식집 (예: 초밥 체인점)
- 추천 메뉴: 회나 사시미와 함께 미소국을 선택하세요. 밥은 적은 양으로 하거나 생략하고, 대신 채소를 많이 포함한 반찬을 추가하세요.
중화요리 (예: 중화 패스트푸드)
- 추천 메뉴: 야채 볶음이나 찐 요리를 선택하고, 단백질이 충분한 음식을 선택하세요. 탄수화물이 많은 메뉴는 피하는 것이 좋은데요, 그러므로 볶음밥 대신 볶음 채소나 살짝 끓인 음식을 선택하세요.
외식 시에는 가능한 한 건강한 선택을 하고, 당분이나 고칼로리 소스는 피해야 합니다. 스위치온 다이어트의 목표를 유지할 수 있는 메뉴를 알고 있다면, 식사 외에도 건강한 간식이나 음료를 함께 고려해 보세요!
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