AI 다이어트 고민상담밥을 먹을때 백미 먹어도 괜찮아?

3주차에 진행 중이라면, 저탄수화물 일반식을 기본으로 권장하고 있죠. 점심에 백미를 먹는 것은 가능하지만, 조절이 필요합니다. 백미는 탄수화물이 많이 포함되어 있기 때문에, 섭취량을 적절히 조절하는 것이 중요해요.

이 시점에서는 간혹 현미나 잡곡밥 같은 복합 탄수화물을 선택하는 것이 더 도움이 될 수 있습니다. 이러한 탄수화물은 소화가 느리고, 혈당을 안정적으로 유지하는 데 긍정적 영향을 미치기 때문입니다.

백미를 선택할 경우, 한 공기가 아닌 반 공기 정도로 제한하는 것을 추천하며, 추가로 단백질과 채소를 함께 섭취하면 식사의 균형을 맞출 수 있습니다. 예를 들어, 살짝 구운 닭가슴살이나 두부를 곁들이면 좋겠죠!

또한, 저녁은 최소 4시간 전까지 먹어야 하므로, 점심식사는 가능한 한 조금 일찍 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 제품이나 추가 보충제가 필요하다면, 단백질 쉐이크나 유산균을 고려해보세요. 그러나 가장 중요한 것은 건강한 식단과 규칙적인 운동이니 이 점을 항상 기억해 주세요!

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