점심에 두유를 섭취하는 것은 가능합니다! 그러나 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하는 단계이므로, 무가당 두유를 선택하는 것이 중요해요. 두유는 단백질과 좋은 지방이 풍부하고, 칼슘 등 영양소도 포함되어 있어 훌륭한 선택이에요.
탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 하기 때문에, 두유의 영양 성분을 확인하여 당 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 만약 두유를 마시고 싶다면, 분량을 적절히 조절해주세요. 특히 두유와 함께 저염간장이나 올리브오일을 활용한 샐러드를 곁들이면 보다 균형 잡힌 식사를 할 수 있어요.
또한, 영양제를 섭취하는 것도 잊지 마시고, 하루 60분 이상 가벼운 움직임을 유지하는 것 역시 중요합니다. 필요하시면 무가당 두유 외에 다양한 견과류나 채소를 간식으로 추가하여 단백질과 지방 보충도 고려해 보세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍