AI 다이어트 고민상담커피가 금지식품인 이유가 뭐에요?

스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 주로 탄수화물 섭취를 제한하고 지방 대사로 전환하는 과정을 목표로 합니다. 이 시기에 커피가 금지되는 이유는 두 가지 주요 요인 때문입니다.

첫째, 커피의 카페인이 체내에서 인슐린 분비에 영향을 미칠 수 있습니다. 인슐린이 높아지면 지방이 축적되고, 다이어트의 원래 목적과 반대되는 결과를 초래할 수 있습니다. 특히 초기 단계에서는 인슐린 저항성을 개선하는 것이 중요한데, 이러한 커피 섭취가 프로세스를 방해할 수 있습니다.

둘째, 커피는 탈수를 유발할 수 있습니다. 초기 다이어트 기간에는 체수분이 중요한데, 탈수는 체중 감량에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 수분이 부족하면 신진대사 속도가 떨어지고, 배고픔을 느끼기도 쉽습니다.

다만, 커피를 너무 갈망한다면 2주차부터는 적당량의 블랙커피가 허용됩니다. 그러니까 초반에는 과도한 카페인 섭취를 피하면서 더 건강한 대사 전환에 집중하는 것이 좋습니다. 여러 대체 음료, 예를 들어 허브차나 녹차 등을 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 음료들은 카페인 없이도 상쾌함을 제공할 수 있습니다.

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