AI 다이어트 고민상담14일차에 약속이있어서 칼국수나 햄버거 먹어도 돼?

14일차에 약속이 있으시군요! 스위치온 다이어트 2주차에 들어서는 중요한 시기입니다. 기본적으로 2주차에는 간헐적 단식을 도입하고 있으므로, 식단은 저탄수화물 일반식과 무탄수화물 단백질 식단으로 권장됩니다.

칼국수와 햄버거의 경우:

1. 칼국수: 일반적으로 밀가루가 주재료이기 때문에 다이어트에서는 피하는 것이 좋습니다. 밀가루 음식은 탄수화물이 많아 혈당 수치를 올릴 수 있으므로, 가능한 한 피하시는 게 더 좋습니다.

2. 햄버거: 햄버거도 주로 흰 빵(밀가루)와 고열량의 소스가 포함되어 있어 다이어트에 적합하지 않은 선택입니다. 대신, 만약 필요하다면 패티와 채소 위주로 섭취하고 빵은 간소화하는 방법도 고려해 볼 수 있습니다.

대안 제안: 약속이 있다면 점심이나 저녁에 저탄수화물 옵션을 찾거나, 예를 들어 샐러드에 닭가슴살이나 생선 조각 등을 추가하여 단백질을 챙기시는 것이 좋습니다. 만약 그 자리를 꼭 피할 수 없다면, 가능한 밀가루는 최소한으로 줄이고 단백질 중심의 선택으로 식사하세요.

혹시 다이어트를 보조할 수 있는 제품을 고려하신다면, 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 간편하게 챙겨 가셔서 식사 사이에 활용하시는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 선택을 해보세요!

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